Jak dbać o odporność jesienią?

Jesień to trudny okres dla odporności i ogólnego samopoczucia. Kapryśna pogoda negatywnie wpływa na naturalne bariery ochronne organizmu i zniechęca do wychodzenia z domu, zmuszając nas do długiego przebywania w zamkniętych pomieszczeniach. To prawdziwy raj dla różnych wirusów i bakterii. Dlatego właśnie okres jesienny często określany jest mianem “sezonu grypowego”. Jak się na niego przygotować?

Jak dbać o zdrowie jesienią?

Nie bez przyczyny mówi się, że lepiej jest zapobiegać, niż leczyć. Zarówno choroba jak i zażywane dla zwalczenia jej leki są bardzo dużym obciążeniem dla organizmu. Zwłaszcza w sytuacjach, kiedy konieczne jest podanie antybiotyku. Dlatego wspomaganie naturalnej odporności organizmu to podstawa do zachowania dobrego zdrowia i samopoczucia w sezonie jesiennym. 

Profilaktyka to podstawa!

Dbanie o zdrowie zawsze należy zacząć od profilaktyki i dbania o układ odpornościowy. Z danych wynika, że na w ciągu ubiegłego roku na grypę zachorowało ponad 2 miliony Polaków, z czego aż 25 tysięcy potrzebowało hospitalizacji. Jest to o tyle przykre, że obecnie dostępne są szczepienia przeciwko grypie, jednak z roku na rok liczba osób przyjmujących szczepionkę na grypę maleje. Podobnie wygląda sytuacja dotycząca szczepień na choroby pneumokokowe, RSV czy krztuśca.

Ważne jest także dbanie o swoją odporność i wspieranie jej naturalnymi sposobami.

Naturalne sposoby wspierania odporności

Dobry sen i unikanie stresu

Aby zadbać o swoją odporność w pierwszej kolejności należy zadbać o siebie i swoje samopoczucie. Czynnikami, które obniżają naturalną odporność organizmu są między innymi zmęczenie i stres, dlatego bardzo ważne jest, aby zadbać o swój spokój psychiczny oraz zdrową ilość snu.

Aktywność fizyczna

Regularna aktywność fizyczna ma zbawienne działanie na organizm. Nie tylko wzmacnia układ oddechowy i krwionośny, ogranicza występowanie cukrzycy typu 2, ale też wpływa na działanie układu odpornościowego, mobilizując go do działania. Dzięki temu osoby ćwiczące regularnie są mniej narażone na infekcje i przeziębienia. 

Zdrowa żywność 

Odpowiednia dieta to podstawa funkcjonowania organizmu, dlatego warto postawić na najwyższej jakości naturalne produkty i zbilansowaną, pełnowartościową dietę. Powinna zawierać wszystkie potrzebne organizmowi składniki odżywcze, takie jak białka, tłuszcze, węglowodany i witaminy w odpowiednich proporcjach. 

Coraz więcej osób sięga także po tak zwane Superfoods, czyli produkty nieprzetworzone, pochodzenia naturalnego, a jednocześnie bardzo bogate w składniki odżywcze, witaminy, minerały czy inne korzystne dla organizmu składniki. Dzięki swojemu naturalnemu pochodzeniu są łatwo przyswajalne przez organizm, co wyróżnia je na tle produktów przetworzonych. 

Naturalne suplementy

Aby dodatkowo zadbać o swoją odporność coraz więcej ludzi stawia także dodatkową suplementację. Na rynku dostępnych jest wiele suplementów naturalnego pochodzenia, skomponowanych tak, aby wspierać organizm tak, jak tego potrzebuje. Naturalne suplementy są dostępne pod wieloma postaciami, jednak to, co je łączy, to skuteczność, oraz wykorzystanie składników pochodzenia naturalnego, dzięki czemu są one łatwo przyswajane przez organizm.

Jednak nawet najlepszej jakości suplementy nie są w stanie zastąpić zdrowej, zbilansowanej diety, oraz dobrego snu. Jest to podstawa dbania nie tylko o swoje zdrowie, ale także o swoje samopoczucie. Dopiero kiedy zapewnimy organizmowi składniki odżywcze i odpoczynek, którego potrzebuje do sprawnego funkcjonowania, warto sięgnąć po suplementy, które będą stanowić dla niego dodatkowe wsparcie. 

Artykuł powstał we współpracy z marką MarketEko.eu, oferującą kosmetyki naturalne oraz inne produkty ekologiczne idealne dla osób, które chcą dostarczyć swojemu ciału tego, co najlepsze, w formie wolnej od substancji sztucznych i niewiadomego pochodzenia.